【休闲养生】不同年龄跳舞强度有异

时间:2019-09-01 来源:www.centraldevendasonline.com

老年人应该基于自己的健康和运动能力

选择适合你的舞蹈

随着年龄的增长,运动强度可以适度降低

50至60岁的人正在寻求乐趣

该年龄组的心肺功能相对较好

根据爱好

选择有节奏的舞蹈

如探戈,脉轮舞,交谊舞等。

动作的幅度和频率稍快一些

每周跳5~7次

每次1小时

运动心率维持在每分钟120次心跳

60~70岁的人寻求柔软

这个年龄段的老人可以选择唱歌,粉丝等等。

柔软的舞蹈

对腰部,膝盖和脚踝等关节的影响较小

避免疲劳伤害

运动时的目标心率是“170岁”

经常锻炼的人可以基于此

增加5~10次/分钟

70岁以上的老人想要搬家

老年人的心肺功能明显下降

平衡和灵活性很差

最好选择慢三,慢四,太极舞等。

节奏舒缓柔和的舞蹈

不要突然扭动,弯曲臀部或降低腰部。

避免关节或肌肉损伤

特别声明:本文由网易上传并由媒体平台“网易”作者发表,仅代表作者的观点。网易只提供信息发布平台。

跟进

跟进

3

参与

3

阅读下一篇文章

国庆节结束后,300个城市的销售收入被释放,房屋奴隶流下眼泪。

返回网易主页

下载网易新闻客户端

老年人应该基于自己的健康和运动能力

选择适合你的舞蹈

随着年龄的增长,运动强度可以适度降低

50至60岁的人正在寻求乐趣

该年龄组的心肺功能相对较好

根据爱好

选择有节奏的舞蹈

如探戈,脉轮舞,交谊舞等。

动作的幅度和频率稍快一些

每周跳5~7次

每次1小时

运动心率维持在每分钟120次心跳

60~70岁的人寻求柔软

这个年龄段的老人可以选择唱歌,粉丝等等。

柔软的舞蹈

对腰部,膝盖和脚踝等关节的影响较小

避免疲劳伤害

运动时的目标心率是“170岁”

经常锻炼的人可以基于此

增加5~10次/分钟

70岁以上的老人想要搬家

老年人的心肺功能明显下降

平衡和灵活性很差

最好选择慢三,慢四,太极舞等。

节奏舒缓柔和的舞蹈

不要突然扭动,弯曲臀部或降低腰部。

避免关节或肌肉损伤

老年人应该基于自己的健康和运动能力

选择适合你的舞蹈

随着年龄的增长,运动强度可以适度降低

50至60岁的人正在寻求乐趣

该年龄组的心肺功能相对较好

根据爱好

选择有节奏的舞蹈

如探戈,脉轮舞,交谊舞等。

动作的幅度和频率稍快一些

每周跳5~7次

每次1小时

运动心率维持在每分钟120次心跳

60~70岁的人寻求柔软

这个年龄段的老人可以选择唱歌,粉丝等等。

柔软的舞蹈

对腰部,膝盖和脚踝等关节的影响较小

避免疲劳伤害

运动时的目标心率是“170岁”

经常锻炼的人可以基于此

增加5~10次/分钟

70岁以上的老人想要搬家

老年人的心肺功能明显下降

平衡和灵活性很差

最好选择慢三,慢四,太极舞等。

节奏舒缓柔和的舞蹈

不要突然扭动,弯曲臀部或降低腰部。

避免关节或肌肉损伤

特别声明:本文由网易上传并由媒体平台“网易”作者发表,仅代表作者的观点。网易只提供信息发布平台。

跟进

跟进

3

参与

3

阅读下一篇文章

国庆节结束后,300个城市的销售收入被释放,房屋奴隶流下眼泪。

返回网易主页

下载网易新闻客户端

老年人应该基于自己的健康和运动能力

选择适合你的舞蹈

随着年龄的增长,运动强度可以适度降低

50至60岁的人正在寻求乐趣

该年龄组的心肺功能相对较好

根据爱好

选择有节奏的舞蹈

如探戈,脉轮舞,交谊舞等。

动作的幅度和频率稍快一些

每周跳5~7次

每次1小时

运动心率维持在每分钟120次心跳

60~70岁的人寻求柔软

这个年龄段的老人可以选择唱歌,粉丝等等。

柔软的舞蹈

对腰部,膝盖和脚踝等关节的影响较小

避免疲劳伤害

运动时的目标心率是“170岁”

经常锻炼的人可以基于此

增加5~10次/分钟

70岁以上的老人想要搬家

老年人的心肺功能明显下降

平衡和灵活性很差

最好选择慢三,慢四,太极舞等。

节奏舒缓柔和的舞蹈

不要突然扭动,弯曲臀部或降低腰部。

避免关节或肌肉损伤

老年人应该基于自己的健康和运动能力

选择适合你的舞蹈

随着年龄的增长,运动强度可以适度降低

50至60岁的人正在寻求乐趣

该年龄组的心肺功能相对较好

根据爱好

选择有节奏的舞蹈

如探戈,脉轮舞,交谊舞等。

动作的幅度和频率稍快一些

每周跳5~7次

每次1小时

运动心率维持在每分钟120次心跳

60~70岁的人寻求柔软

这个年龄段的老人可以选择唱歌,粉丝等等。

柔软的舞蹈

对腰部,膝盖和脚踝等关节的影响较小

避免疲劳伤害

运动时的目标心率是“170岁”

经常锻炼的人可以基于此

增加5~10次/分钟

70岁以上的老人想要搬家

老年人的心肺功能明显下降

平衡和灵活性很差

最好选择慢三,慢四,太极舞等。

节奏舒缓柔和的舞蹈

不要突然扭动,弯曲臀部或降低腰部。

避免关节或肌肉损伤